男人压力大时，性功能会受什么影响?

　“最近加班到凌晨是常态，明明很累，可到了晚上和妻子亲密时，却怎么也提不起劲……”35岁的李先生在诊室里叹了口气。像他这样因压力导致性功能下降的男性并不少见。据统计，我国超60%的男性曾因压力出现性欲减退、勃起困难等问题。压力究竟是如何“偷走”男人的性能力的?今天上海长虹医院就来揭开这个敏感话题的真相。

　　上海长虹医院介绍：一、压力如何“攻击”性功能?3个关键环节被破坏

　　性功能是一个复杂的生理过程，涉及大脑、血管、神经和激素的协同作用。而压力就像一颗“多米诺骨牌”，会从多个环节打破这种平衡：

　　大脑“罢工”：性欲被“关闭”

　　当人长期处于高压状态时，大脑会优先调动资源应对“生存危机”，性需求这种“非必要生理活动”会被自动抑制。就像手机开启“省电模式”时，会关闭后台应用一样，压力会让大脑分泌更多“抑制性激素”(如皮质醇)，同时减少“性兴奋激素”(如多巴胺、睾酮)的分泌，导致性欲明显下降。

　　血管“堵车”：勃起变得困难

　　勃起需要阴茎海绵体血管充分扩张，而压力会引发交感神经兴奋，导致血管收缩、血流减少。长期高压还会引发高血压、动脉硬化等问题，进一步阻碍血液流向阴茎。研究显示，压力大的男性出现勃起功能障碍(ED)的风险是常人的2倍以上。

　　神经“短路”：快感消失，早泄频发

　　压力会干扰神经信号的传递，使男性对性刺激的敏感度降低，难以获得快感;同时，焦虑情绪会加速射精反射，导致早泄。一位患者曾形容：“明明想控制节奏，可大脑像被按了‘快进键’，根本停不下来。”

　　上海长虹医院介绍：二、压力下的性功能异常，有3个典型表现

　　“心有余而力不足”：想爱却爱不了

　　明明有性冲动，但关键时刻阴茎无法勃起，或勃起不坚、维持时间短。这种情况在高压职业人群(如程序员、销售、创业者)中尤为常见。

　　“爱无能”：对亲密行为失去兴趣

　　长期压力会让人对性生活产生抵触情绪，甚至回避伴侣的亲密接触。一位患者坦言：“下班后只想躺平，连牵手的力气都没有。”

　　“快枪手”：时间越来越短

　　焦虑情绪会激活“战斗或逃跑”反应，使身体处于高度紧张状态，导致射精控制能力下降。数据显示，压力导致的早泄患者中，超70%伴有焦虑或抑郁倾向。

　　上海长虹医院介绍：三、拯救性功能，先从“减压”开始

　　性功能问题往往是压力的“警报器”，解决核心在于调整身心状态：

　　给大脑“放个假”

　　每天留出15分钟做“无目的活动”：散步、听音乐、冥想或深呼吸。这些小事能降低皮质醇水平，重启大脑的“性开关”。

　　动起来，让血液“活”起来

　　每周3次、每次30分钟的有氧运动(如跑步、游泳)能改善血管功能，提升睾酮水平。研究发现，运动后的男性勃起质量平均提高40%。

　　和伴侣“坦诚相待”

　　压力导致的性功能问题不是“一个人的战斗”。与伴侣沟通感受，共同制定减压计划(如一起做饭、旅行)，能缓解焦虑，重建亲密感。

　　必要时寻求专业帮助

　　如果压力持续超过3个月，或伴随失眠、情绪低落等症状，建议咨询心理医生或泌尿科医生。药物(如PDE5抑制剂)和心理治疗结合，有效率可达80%以上。

　　上海长虹医院温馨提醒：压力导致的性功能问题大多是暂时的，就像电脑死机后重启即可恢复。男性无需因此自卑或逃避，反而应该把它当作关注自身健康的契机。记住：性不是任务，而是身心和谐的自然流露。放下压力，才能重拾“性”福。